外反母趾






ちょっと恥ずかしいのですが、左の写
真は「健康靴」を履いたときの私の足の状
態です。足が無理なく靴の中に収まってい
ると思いませんか?

ところで、「足」の指はどうして5本の指に
分かれているのでしょうか? それは逆立
ちをした時の「手」で考えてみてください。

逆立ちをした時、誰でも手の指を大きく広
げて体を支えようとします。指を広げて指
先に力を込めて手首を支え、バランスをと
ります。

では、「手」を「足」に置き換えて、あなたが
立っている姿を想像してみてください。





足裏には、3つのアーチと呼ばれる弓
形のカーブがあります。

カカトから親指の付け根を通る@の足の
内側の縦アーチ。カカトから小指の付け根
を通るAの足の外側の縦アーチ。そして
親指の付け根と小指の付け根を通るBの
足の横アーチです。

アーチは板バネのように作用して、足に掛
かる力を吸収、分散させるクッションにな
っています。ですから、なんらかの原因で
足のアーチ構造が崩れてしまうと、クッショ
ンの効きが悪くなり、荷重のバランスが変
わって、足に負担が掛かかるのです。





左は健康な足のイラストです。親指
は、中足骨と呼ばれる指のおおもとの骨と
指骨と呼ばれる指先の骨とが一直線上に
きれいに並んでいます。

その下の足先から見た横のアーチを示す
図を見てください。指の付け根の骨を表わ
すイラストの親指と小指以外の付け根の
骨が弓なりに浮いているのが分かると思
います。

赤色の矢印は、健康な足指の付け根に掛
かる荷重を示しています。

この足の横アーチが崩れて低下すると、
様々な足のトラブルを引き起こします。





左のイラストは開張足(かいちょうそく)
の進行過程です。

開張足とは、足の横アーチが崩れて、中
足骨(ちゅうそつこつ)と呼ばれる足指の
骨と骨との間隔が拡がり、ちょうど扇を広
げて開いた状態の足のことです。

「最近、足の巾が広くなって、スマートな靴
が履けない。」などと思っているあなた。ひ
ょっとしたら、開張足が進行しているかも
知れません。

下の横アーチを示す図を上のそれと比べ
て見て下さい。アーチが崩れ、低下してい
くのが分かると思います。赤色の矢印が
示す足指の付け根に掛かる荷重も変化し
ています。





左のイラストはパンプスの中に閉じ込
められた足の状態です。

開張足になった足は親指と小指の付け根
の間隔が広がりますが、指先は靴先の細
いデティールに押されて狭く閉じ込められ
ています。つまり、指の付け根と指先が正
反対の関係になっています。指の付け根
は広がる方向に、指先は狭まる方向に、
という相反する力の作用で、足の変形が
始まるのです。これが、外反母趾になりや
すい靴のメカニズムです。

ですから、巾だけが広く、つま先がスマー
トな靴を選ぶと、外反母趾は悪化すること
になるのです。





これは外反母趾の足のイラストです。
親指のおおもとの骨と指先の骨が、足指
のつけ根を境に大きな角度を作っていま
す。こうなると親指が2番目の指の下に潜
り込んだり、上に乗ったりして、様々なトラ
ブルに悩まされます。

また、横のアーチが崩れて低下したこと
で、足裏の2番目や3番目の指の付け根
に荷重が掛かって、タコや筋状の角質が
できたり、足指にピリピリと痺れたような痛
みを感じたりします。

従って、低下した横アーチを支えなけれ
ば、症状はどんどん悪化します。さらに、
指先を開放して足指の動きを促すような
靴に替えることも重要です。





さて、あらためて「健康靴」と足の状態
を比較してみて下さい。靴先から足先まで
に、青い線で示した空間があります。これ
は「余裕寸」と言い、足指の動きを妨げな
いための、必要な空間です。この「余裕
寸」を、歩行時に確保するために、ヒモや
ベルトで足を固定する必要があります。

家や保育園、幼稚園や学校の中で靴を履
かないという「日本の生活習慣」が、靴の
着脱を急がせ、「正しい靴の履き方」が定
着しない現状があります。足の健康を守る
ために、「正しい靴の履き方」が生活習慣
となるようにしたいものです。
女性のファッションには欠かせることが
できない「おしゃれ靴」の代表格と言えば
パンプスです。ところが残念なことに、「足
の健康」にとってはリスクの高い靴なので
す。たとえば、体の健康にとってリスクの
あるタバコと同様に、その事実を認めて過
度なリスクを負わないように注意すること
が重要です。

左の図を見てお分かりのように、つま先が
シャープな形状よりも、足の自然な形に近
い形状の方が、足指の変形に対して優し
いのです。また、ヒールで踵を持ち上げた
不自然な姿勢が、骨盤の歪みや、腰痛の
原因になります。









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