足裏には、３つのアーチと呼ばれる
弓形のカーブがあります。カカトから親
指の付け根を通る�@の足の内側の縦アー
チ。カカトから小指の付け根を通る�Aの
足の外側の縦アーチ。そして親指の付け
根と小指の付け根を通る�Bの足の横アー
チです。アーチはそれぞれ板バネのよう
に作用して、足に掛かる力を吸収、分散
させるクッションになっています。とこ
ろが、足のアーチ構造が崩れて機能しな
くなると、クッション機能が低下した
り、荷重バランスが変わって、足に思わ
ぬ負担が掛かかります。

右が健康な足とフットプリント、左
がハイアーチの足とフットプリントで
す。ハイアーチはその名の通り、足の縦
アーチが高く盛り上がっています。板バ
ネに例えれば、湾曲が強く、しなやかさ
に欠けるわけで、板バネとしての機能が
十分に働きません。扁平足がアーチのな
い平らな足であるのに対し、ハイアーチ
はまったく正反対の足です。フットプリ
ントを見比べると、足の縦アーチが高い
ので、接地面積が限られ、主に前足部と
カカト部で体重を受け止めています。負
荷が集中するために、足の裏の特定の箇
所に固い角質やタコができてしまいま
す。　　　　

左のイラストと足の写真のような箇
所に硬いタコや角質ができるのがハイア
ーチの特徴です。縦アーチが高いため
に、いつも足底筋が縮んだままで、極め
て疲れやすく、たくさん歩いたり運動を
すると、足の裏がつるような痛みを感じ
ます。改善策としては、大きめの縦アー
チサポートで、前足部とカカトだけに掛
かる荷重を分散して、足底部でも受け止
めるようにします。これで足底筋への負
担を少なくして痛みや疲労感を軽減させ
るのです。また、縦アーチが伸びるよう
なストレッチ運動をするのも効果的で
す。一例として、つま先立ちを繰り返す
ストレッチが簡単にできて良いでしょ
う。

　　　　　　　　

有限会社ロビンフット